autor text Andra Calenic, rubrica Dreptul la Cuvant.
Am întâlnit sfatul ăsta când eram mai mică, într-o poveste. Atunci nu i-am dat prea multă importanţă, însă mi-am amintit de el când am citit într-o carte despre cum să reacţionezi când eşti furios.
Mânia de seară las-o pe dimineaţă
E o sugestie foarte simplă şi înţeleaptă. Maxima sugerează de fapt să amâni să acţionezi atunci când te enervează ceva sau cineva, pentru că de cele mai multe ori când suntem furioşi spunem sau facem lucruri pe care apoi le regretăm. În plus, situaţia care ne provoacă supărare poate să nu fie aşa cum pare, iar între timp e posibil să aflăm alte informaţii care să ne arate că lucrurile stau diferit faţă de cum am fi crezut.
Dar… uşor de zis, greu de făcut.
Cum putem să privim lucrurile limpede atunci când spumegăm de furie şi vedem roşu în faţa ochilor?
-
Primul lucru pe care ar fi bine să-l facem atunci când simţim că ne pierdem cumpătul este să punem capăt „confruntării” şi să ne retragem fără să trântim uşi sau să spargem vaze. Pur şi simplu, spune că veţi vorbi atunci când veţi fi mai calmi. Apoi te retragi.
-
Recunoaşte în faţa ta că eşti nervos, fără să te simţi vinovat pentru asta
-
Fii conştient de propriile reacţii individuale şi observă-le ca şi cum ai privi din afară. La început pare imposibil, însă treptat vei reuşi să ai o imagine clară despre cum te comporţi când eşti furios.
-
Distanţează-te de furie şi încearcă să priveşti lucrurile obiectiv. Ce te enervează mai exact din ceea ce s-a întâmplat? De ce te-a deranjat atât de tare?
-
Pune-te în locul persoanei respective. Nu înseamnă că trebuie să-i găseşti scuze, ci doar să îi înţelegi perspectiva. Poate şi tu ai fi procedat la fel în locul ei.
-
Lasă puţin timp să treacă de la ceartă. De multe ori, vei uita automat de supărare, semn că nu era nimic atât de important.
-
Întreabă-te „la rece”: Va conta peste 1 săptămână? Dar peste 1 lună? Dar peste 1 an? Dar peste 10 ani? Cele mai multe lucruri pentru care ne enervăm nu sunt atât de importante pe cât par. Sunt persoane care se ceartă şi nu mai vorbesc, deşi între timp au şi uitat cauza conflictului respectiv.
-
Dacă se întâmplă să te enerveze ceva în mod constant, atitudinea cuiva, vorbeşte despre asta când eşti calm şi abordează problema între patru ochi. Spune-i persoanei respective cum te simţi când face lucrul respectiv: „Când tu….eu simt că….”. O formulare de genul „Mă faci să mă simt… când….” are forma unei acuzaţii directe, mai mult decât a unei simple exprimări.
Pe mine chestiile ăstea chiar m-au ajutat, sper să vă fie de folos şi vouă 🙂
—
—
Eu sunt Andra. Îmi place să descopăr locuri noi şi să le cutreier la pas. Mă scufund uneori în lectură, în căutarea unor momente de linişte care îmi încarcă bateriile. Scriu cu drag despre ceea ce mă face fericită, privind mereu la lucrurile bune din jurul meu. Iubesc ceaiul, ciocolata neagră şi oamenii zâmbitori. Pentru că şi eu sunt unul dintre ei:)
Pentru mai multe pilule de optmism, încearcă şi aici:
Zâmbet şi sănătate
blog despre starea de bine:)
—–
