CARTE: „Acvariul din Ocean. Mindfulness ca stil de viață”

0

Cititorul interesat de dezvoltare personala va gasi in noua carte a Danielei Andreescu o abordare practica a mindfulness ca metoda ce poate fi folosita in viata de fiecare zi.

Sursa: editura herald 

unnamed

In primele doua parti ale cartii, va veti intalni cu meditatia si practicile de baza pentru cultivarea unei minti echilibrate, metode si exercitii care faciliteaza sustinerea diferitelor aspecte ale vietii, cai spre un mod de viata prin care omul sa-si creasca vitalitatea. Prin meditatie invatam cum sa abordam propriile ganduri si tipare emotionale care perturba abilitatea de a fi echilibrati si „in pace”. Prin practica mindfulness, invatam in prima instanta sa „traim in prezent”, mai constienti de sine si de lumea din jur, intr-un fel intentionat, fara judecati de valoare si non-reactiv. Avansand in practica, vom constata din proprie experienta ca tehnicile de meditatie simindfulness ne ajuta sa facem alegeri mai intelepte, sa functionam mai bine in lumea agitata si stresanta de azi. Prin practica autentica amindfulness nu ne deconectam de la problemele personale sau ale societatii, izolati intr-un turn de fildes confortabil. Ca ansamblu de abilitati, mindfulness ghideaza actiunea etica a individului in interactiunea sa cu lumea in care traieste.

Acestei incursiuni in practica mindfulness i se adauga un numar de meditatii vizuale in partea a treia a cartii. Ele sustin „calatoria in peisajele sufletului” din perspectiva mindfulness ca metoda de dezvoltare umana. Imaginile si textele asociate sustin un exercitiu neconventional al starii de prezenta constienta in viata cotidiana.

Explorarea perspectivelor, metodelor si exercitiilor din acest volum nu necesita in vreun fel aderarea la o dogma, adoptarea unor credinte sau ritualuri religioase, ori renuntarea la propria religie sau credinta. Este nevoie in schimb de o buna doza de scepticism – in sensul de curiozitate si deschidere insotite de gandire critica, rationala –, de evaluarea, fiecare pentru sine, a masurii in care cele propuse sunt potrivite in etapa de viata in care se afla.

Cateva dintre temele abordate in carte:

  • Principiile directoare si bazele practicii mindfulness in lumea de azi
  • Exercitii de meditatie
  • Aplicarea mindfulness in activitati cotidiene
  • —ŠEducarea constienta a atentiei
  • Construirea echilibrului interior.

unnamed

CUPRINS

INTRODUCERE

Partea intai

MINDFULNESS SI MEDITATIE

CAPITOLUL I. Principiile directoare si bazele practicii

Scopul meditatiei si al mindfulness

Practica moderna a mindfulness

Practica meditatiei in lumea de azi

Aspecte fundamentale ale mindfulness si ale tipurilor principale de meditatie

CAPITOLUL II. Meditatii de baza

Meditatie sezand, cu concentrare pe respiratie

Meditatie mergand

Meditatie cu concentrare pe unul dintre simturi

Meditatii pentru cultivarea calitatilor nobile ale mintii

CAPITOLUL III. Aplicarea mindfulness si a meditatiei in activitati obisnuite

Acasa

La serviciu

In relatii

CAPITOLUL IV. Educarea constienta a atentiei

Masura progresului in practica

Meditatie despre sinele personal

Meditatie despre scopul fericirii

Partea a doua

MINDFULNESS CA STIL DE VIATA

CAPITOLUL I. Dezvoltare personala, spiritualitate, stil de viata

Aspectele dezvoltarii personale

Esenta trairii spiritualitatii

Stilul de viata

CAPITOLUL II. Cum construim echilibrul interior

De la aspiratie, la realizare

Factori destabilizatori, aspecte favorizante

„Formula celor 6 A”

Metoda de lucru

CAPITOLUL III. Mindfulness, un mod de existenta

Demersurile de dezvoltare personala

De unde venim, unde suntem, incotro ne indreptam

Sustinerea echilibrata a aspectelor vietii

Mindfulness, un mod de existenta

Partea a treia

ACVARIUL DIN OCEAN

CALATORIE VIZUALA IN PEISAJELE SUFLETULUI

Ghid de calatorie, indrumar pentru practica

Exercitii de reflectie si meditatii vizuale

Despre autor

avatar

Fondator RomâniaPozitivă.ro, Florin este educator de emoție și gând pozitiv. Florin susține acest demers prin programele sale de training și prin platforma de informație și educație pozitivă, www.RomaniaPozitiva.ro cu 25 de autori și aproape 30 000 de articole de Bine despre România publicate încă din 2006. Florin are peste 15 ani de experiență ca trainer pentru circa 8000 de participanți, iar domeniile de expertiză includ: facilitare de procese de învățare, orientarea spre soluție (psihologie pozitivă aplicată pentru rezolvarea problemelor), antreprenoriat social, ”train the trainers”, design thinking, managementul echipelor, management de proiect, recrutare şi selecţie, comunicare, teambuilding. Florin a lucrat 4 ani în industria berii alături de InBev având atribuții de training pe mai multe procese de vânzări și de business pentru o rețea cu peste 40 de firme de distribuție de bunuri de larg consum pe întreg teritoriul țării. Florin are experiență ca moderator/speaker pentru diverse evenimente și conferințe: TEDx București, Allianz-Țiriac Management Conference, ASPEN Leadership Program, Leaders for Justice Program, Automotive Forum (Timișoara), “Conferința Anului Viitor”, Inspiro, Bucharest Integrity Gathering, Conferința de Voluntariat, The Conference about Happiness, “Fabricat în Țara lui Andrei”cu NESsT & Petrom, WWF Școli Verzi în Europa, TEDx Galați. Majoritatea clienţilor lui Florin sunt din aria de business, companiile activând în domenii foarte diferite (servicii, IT, automotive, bunuri de larg consum, consultanţă) pe întreg teritoriul ţării. Florin este implicat şi în proiecte de training pentru organizaţii nonguvernamentale. Florin a fost membru entuziast în organizațiile AIESEC Timișoara și ARDOR Banat. Florin desfăşoară şi proiecte de training în sistem deschis („open training”), un exemplu de astfel de program fiind cursul „Train the Trainers” cu Institutul Român de Training și Training Cafe. Motivaţia principală este dorinţa de a schimba lucrurile în Bine în România. Florin este certificat Formator A.N.C., White Belt @ ABInBev. Florin este mare fan de biciclete, mișcare în aer liber, muzică uneori chiar clasică și indiană.

Comentează